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World Walking Day - 2 y 3 de Octubre del 2010 |
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¡¡¡Enterate cómo participar!!!!
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¿Tomaste la decisión?
Las preguntas más frecuentes sobre actividad física:
El ejercicio físico ayuda a prevenir enfermedades, controlar el peso y mejorar la autoestima. Creencias y verdades de una de las conductas saludables más importantes.
¿Es importante hacer actividad física?
Sí, y mucho. Practicar ejercicios y hacer actividad física cotidiana (caminar al trabajo, trabajar en el jardín, subir escaleras) puede ayudar a prevenir o retrasar el desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. Además, mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión, ayuda a manejar el estrés y mejora la capacidad de relacionarnos con otras personas, entre otras cosas.
¿Cuál es la mejor forma de quemar grasa?
¡Moviéndose! En cuanto se ponga en actividad, su cuerpo comenzará a quemar más calorías y grasa. Mientras más intenso trabaje, más calorías y grasas quemará durante el ejercicio e incluso, después de haber terminado. ¿Le cuesta hacer ejercicio?
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¡Manos a la obra!
Caminar 30 minutos todos los días previene enfermedades
Mejora la presión arterial, reduce el colesterol y baja el riesgo de tener diabetes.
Se acuerda de cómo se hacían actividades físicas en los años 70? ¿Recuerda las clases de aerobismo, las mallas y fajas, las interminables sesiones de trote y los equipos de pantalón y buzo? Por entonces, los especialistas nos pedían elevar al máximo nuestro ritmo cardíaco y nos repetían que sin esfuerzo no había ganancia.
Hoy, sin embargo, hay un nuevo mensaje. Deje las calzas en su casa. Ya no tendrá que transpirar o cambiarse de ropa. Simplemente salga a caminar. Los expertos recomiendan realizar una caminata de por lo menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Redúzcalo si lo desea a breves períodos de caminata rápida. Coinciden en que hacer ejercicio de forma enérgica es fantástico pero que no hay que sentirse presionado.
Investigaciones de las últimas décadas mostraron que la actividad física no necesita ser enérgica para ser beneficiosa.
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Obesidad infantil* |
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 Nutrición infantil
El rápido crecimiento de los índices de obesidad y sobrepeso en niños australianos, presenta un gran desafío.
Los costos asociados con las enfermedades crónicas, de las cuales la obesidad y sobrepeso son factores de riesgo significantes, tenderán a aumentar exponencialmente. La prevención de la obesidad y sobrepeso debe ser una prioridad para todos. No existe una única simple solución para la epidemia de obesidad y llevará tiempo para obtener un cambio mensurable.
Las principales piezas del rompecabezas para la prevención del sobrepeso y la obesidad incluyen el aumento de la actividad física y la mejora en la nutrición de toda la comunidad.
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